Йога упражнение за лице: Как да постигнем стегната и сияеща кожа

 

Разкрий тайните на младата и сияеща кожа с новата книга на Софи Пери! „Йога за лице. Как да изваеш лицето си у дома само за 5 минути на ден“

Задълбоченото разбиране на анатомията на лицевите мускули и различните структури на кожата може да ви помогне да подобрите външния вид на лицето си без да използвате агресивни химически продукти. Йога упражненията за лице могат да укрепят мускулите на лицето, да подобрят кръвообращението и да намалят признаците на стареене, като по този начин ви осигуряват по-стегната и сияеща кожа. Ако искате да изглеждате по-млади и да се чувствате по-добре в кожата си, е време да се запознаете с тези прости, но ефективни техники.

Анатомия на лицевите мускули

Мускулите на лицето са различни по структура и функция в сравнение с останалата част от тялото. Те са малки и фини, но все пак играят важна роля в създаването на изразителни мимики и движения. Стегнатите лицеви мускули водят до по-малко отпусната и по-свежа кожа. Когато тези мускули не се тренират редовно, те могат да започнат да губят своята еластичност и тонус, което води до поява на бръчки и отпусната кожа.

Йога за лице работи като естествен масаж за мускулите, като ги укрепва и стимулира кръвообращението. Това също така помага за доставката на кислород в клетките на кожата, което води до по-добро здраве и сияние.

Йога за лице: Прости упражнения за всеки ден

1. Упражнение за стягане на скулите
• Това упражнение помага да се тонизират мускулите на лицето и да се стегнат скулите.
• Започнете, като си поемете дълбоко въздух и усмихнете устните си, като натискате скулите нагоре към очите.
• Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това отпуснете. Повторете 10 пъти.
• Това упражнение не само ще укрепи мускулите на лицето, но и ще подобри кръвообращението в зоната на скулите.
2. Масаж за челото
• Челото е едно от първите места, където се появяват линии от изражението и стареенето. Тази техника ще помогне да се премахнат тези линии и да се възстанови свежестта на кожата.
• Поставете пръстите на двете си ръце върху челото си и внимателно започнете да натискате и масажирате с кръгови движения от средата към краищата на челото.
• Повторете упражнението за 1-2 минути, като се опитвате да използвате нежно, но стабилно натискане. Това ще намали напрежението в мускулите и ще подобри тонуса на кожата.
3. Упражнение за устните
• За да изглеждат устните по-обемни и за да се намалят линиите около тях, опитайте това упражнение.
• Усмихнете се широко, като изтегляте устните си в страни. Задръжте усмивката за 5 секунди, след това отпуснете.
• Повторете упражнението 10 пъти. То ще помогне за укрепване на мускулите около устата и ще намали признаците на стареене в тази зона.
4. Масаж на шията и брадичката
• За да предотвратите отпуснатост на кожата на шията и под брадичката, направете лек масаж с пръстите си.
• Поставете пръстите на двете си ръце под брадичката и внимателно натиснете, като извършвате кръгови движения от брадичката към шията.
• Масажът ще стимулира лимфната система и ще подобри циркулацията в тази област, което ще помогне за премахването на задържаните токсини и ще подобри тена на кожата.
5. Упражнение за очите
• Ако страдате от тъмни кръгове и подпухнали очи, това упражнение е идеално за вас.
• Сложете пръстите на двете си ръце около очите и започнете да правите кръгови движения по клепачите и под очите.
• Това ще увеличи притока на кръв в зоната около очите, което ще намали отечността и ще подобри еластичността на кожата.

Как да използвате инструменти за лице

Едно от основните предимства на йога за лице е, че можете да я комбинирате с различни инструменти за подобряване на резултатите. Пример за това са гуа ша и LED светлина, които могат да се използват за усилване на ефекта от масажа. Гуа ша е традиционен китайски инструмент, който помага за релаксация на мускулите, подобряване на циркулацията и премахване на токсини. Можете да го използвате за масаж на лицето и шията, като това ще намали подуването и ще стегне кожата. LED светлината пък е подходяща за стимулиране на производството на колаген, което води до по-млада и по-здрава кожа.

Кога и как да практикувате

За да постигнете максимални резултати, е важно да практикувате тези упражнения редовно. Най-добре е да ги включите в сутрешната си рутина, като отделите 5 до 10 минути на ден. Можете да ги правите преди нанасяне на козметика, за да подобрите абсорбцията на продуктите и да се насладите на свежото усещане, което ще ви даде.

Продукти и грижа за кожата

В допълнение към йога упражненията, важно е да използвате качествени продукти за кожата. Някои масла и серуми, които са подходящи за масаж и грижа за кожата на лицето, включват арганово масло, масло от роза или лавандулово масло. Те ще подхранят и хидратират кожата, като същевременно стимулират клетъчната регенерация.

Влияние на начина на живот

Няма как да не отбележим, че начинът на живот оказва голямо влияние върху здравето на кожата. Здравословното хранене, редовното физическо натоварване и правилният сън са от съществено значение за добрия вид на кожата. Освен това, намаляването на стреса и защитата от слънчевите лъчи също играят важна роля в поддържането на младостта и еластичността на кожата.

Йога за лице е ефективен и естествен начин да поддържате кожата на лицето си стегната, свежа и сияеща. Редовната практика на тези прости упражнения, съчетани с правилната грижа за кожата и здравословен начин на живот, ще ви осигурят по-млада и красива кожа без необходимостта от инвазивни процедури. С малко усилия всеки ден, можете да постигнете видими резултати и да се чувствате уверени в своята естествена красота.